ひねりストレッチ
ひねりストレッチの効果はウエストのくびれやダイエット!
コアストレッチで行う「ひねり」って筋肉を収縮する運動は
時間をかけて行うことでいろんな効果が出てくるようです
・脂肪燃焼(ダイエット)
・股関節・腰の痛みの改善
・下腹の凹み(くびれ)
・美姿勢(猫背の改善)
・便秘の予防
など・・・
ひねりストレッチを習慣づけると健康への近道になるようですね。
ひねりストレッチのやり方
ひねりストレッチを行う方法ってやっぱ有名なのは
合掌のポーズから肩・腕など上半身を左右後方にそらす運動です
これは椅子に座った状態でも立ってる状態でもできますね
たった状態でひねりストレッチを行うときは足を交差させると
ひねりの状態が強くなります。
効果をだすポイントは頭の位置を変えないこと!
ラジオ体操などのひねりの運動では頭も一緒に左右後方へ向いちゃいますが
本来頭の位置は前向きのまま固定した方が良いようです。
ひねりストレッチはリラックスした状態で時間をかけて行うと効果が出やすいようです。
と、考えると上記の上半身をひねる運動より
寝転んだ状態で足を組んだりして行う
下半身のひねりストレッチの方が効果が出やすいかもしれませんね。
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